Rua professor Dias da Rocha, 1200
Aldeota
Fortaleza - Ce - Brasil
tel.: 32617744/96286446
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Informações importantes para a prática de yoga
 Seja pontual. Em caso de atraso, entre consciente da prática
em andamento. Traga o seu próprio tapetinho, sempre que possível, e lembre-se que
ele precisa ser lavado de vez em quando. Se você costuma suar muito, use sempre
uma toalha. Evite usar fragrâncias fortes e perfumes quando for praticar. Lembre
que você é responsável pela integridade e pela saúde do seu corpo. Cada praticante
tem a incumbência, caso seja necessário, de fazer exames médicos antes de iniciar
a prática e avisar se você tiver algum problema de saúde ou contra-indicação médica.
Mesmo sendo saudável, não pratique ásanas se tiver febre, gripe, enxaqueca ou qualquer
outra doença passageira. Caso você tenha hipertensão, problemas cardíacos, hérnia
de disco, disco vertebral deslocado, hipertiréoidismo, hipotireoidismo ou outros
problemas graves de saúde,
 jamais omita esta informação ao professor,
pois pedem cuidados especiais para cada caso. As mulheres entre o primeiro e o terceiro
dia do seu período menstrual, deverão considerar por motivos energéticos a possibilidade
de evitar as posturas finais de inversão sobre os ombros ou sobre a cabeça, ou outras
em que o útero fique acima do coração. Embora haja muitas mulheres que não interrompem
a prática dessas posições durante as regras, há algumas que se sentem muito desconfortáveis
ao fazê-las. Veja se esse é o seu caso. Compareça às aulas regularmente, também
procure praticar em casa, para isso evite praticar próximo de móveis ou objetos
com os quais você possa se machucar no caso de perder o equilíbrio ou cair, prepare
o ambiente, quando for possível, adquira o seu próprio tapetinho antiderrapante
individual, o yogamat apropriado para a pratica de ásanas. Somente a prática constante
irá proporcionar mudanças profundas no seu corpo e na sua mente. Para
 dominar o método e, de fato, tirar algum
resultado positivo das práticas, é preciso fazer um treino sistemático e constante,
de forma que se possa progredir harmoniosamente e adquirir disciplina. O ideal é
fazer a prática em jejum, com o estômago, a bexiga e os intestinos vazios. Caso
haja extrema necessidade, como algo leve e em pequena quantidade (frutas são uma
boa opção). Escolha para praticar roupas leves e confortáveis, que não cortem a
circulação e que lhe permitam ter liberdade de movimentos. Antes da prática, tire
relógio, pulseiras ou colares. Se algum exercício produzir dor, escute o seu corpo,
aprenda a usar a sua intuição respeitando seu corpo, lembre-se ele é a morada da
alma ! Esforce-se, mas não force os seus limites. Persevere, mas não se torture.
Desfrute a prática! Respire de forma uniforme e ritmada o tempo todo, mantendo o
foco da atenção na sua respiração. Tome consciência de como os diferentes exercícios
modificam a respiração e como isso se reflete no fluxo do seu pensamento. Observe
a atitude com que você entra na prática: não julgue, não se compare com os outros
! Entre e saia das posturas conscientemente, não tencione o corpo durante a permanência
nos ásanas e adapte os exercícios às suas possibilidades, use o bom senso!
O shantipath, a saudação que fazemos ao concluir a prática, diz:
“ Om Shanti, Shanti, Shantihi. Hariii Om“, que significa “
que haja paz, perfeita paz “. O Om é a vibração primordial que move o Universo.
O Yoga é uma filosofia de vida que tem como objetivo unir
os poderes do corpo, da mente e do espírito. Leve em consideração que você não deve
encarar os exercícios como um fim em si mesmo, senão como veículo para exercer a
atentividade mental. Lembre que o Yoga não é nenhum desses exercícios, mas o estado
em que você entra ao fazê-los. Desfrute á prática! É sempre um prazer compartilhar
com você o conhecimento desse universo, tão vasto e profundo. Pergunte, coloque
suas dúvidas e compartilhe suas experiências. Informe-se sobre livros, cursos, palestras
e encontros, essenciais para um melhor entendimento e aprofundamento no Yoga.
“
Sem fé não há esforço. Sem esforço não há realização
A fé é crucial na prática,
pois ela é a força que move o mundo e a que dá sentido ao resto“.
O mantra, é o
portal de entrada e saída para a prática, ajudando a sintonizar-se com o seu trabalho
de interiorização e no desenvolvimento da prática.
Mangala Mantra
OM SWASTI PRAJA BHYAH
PARIPALA YANTAM
NYA YENA MARGENA
MAHI MAHISHAHA
GO BRAHMANEBHYAHA
SUBHAMASTU NITYAM
LOKAA SAMASTHA
SUKHINO BHAVANTU
Om. Que a prosperidade e o bem-estar sejam glorificados. Que os governantes
governem com virtude e justiça. Que a sabedoria e o conhecimento sejam protegidos.
Que todos os seres em todos os lugares sejam felizes e prósperos. Que haja, paz,
paz, paz. Hari Om.
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